Rozpiskę czas zacząć SOBOTA i NIEDZIELA - 19-20.12.09 (uczelnia): POSIŁKI/SUPLE: Jak już wcześniej wspomniałem w te dwa dni niestety moje posiłki nie wyglądają tak jakbym chciał. Do rzeczy... Sobota: I. śniadanie - płatki owsiane na wodzie i mleku z rodzynkami i orzechami archaidowymi + atrhreo-free 1 caps + 1 caps witamin top 10 + 4 capsy [...]
Gratuluję jubileuszu I przeprowadzki w sumie też Pocieszam się, że to tylko kilka dni, a potem już będzie z górki. To moja pierwsza sesja i pluje sobie w brodę, że wziąłem się za naukę na ostatnią chwilę. W II semestrze postaram się uczyć na bierząco, a przynajmniej będę się uczył wcześniej i będę podchodził do "zerówek". A to,to jest [...]
Start w Sierakowie – podsumowanie Bardzo cieszyłem się na ten wyjazd. Po pierwsze możliwość oderwania się od szarej rzeczywistości, po drugie cztery pełne dni z synem i żoną (ostatnio to nie był standard) a po trzecie spotkanie z kolegami z forum: Ron, Shadow oraz Xzaar. Podróż w czwartek trochę na wariackich papierach, bo jeszcze rano wracałem z [...]
[...] "Dzień dobry": 39(6), 33(8), 29(10); plank: 44 sek. bulinka_86 życie pisze mi takie teksty, życie... obliques rotacji nie mam, nigdy też żadnej nie miałam. Trzy dni było bez treningu i teraz tyle samo mnie czeka (wychodzę z domu za pół godziny i wracam za 12 godzin). Możliwość treningu mam dopiero w czwartek, co też nie jest jakąś [...]
Witam. Jeżeli nie mógłbym przestrzegać diety w 100% 7 dni w tygodniu tylko np. 3-4 dni dieta wraz z pełnowartościowym obiadem ryż, ważywa, pierś/udko lecz codziennie posiłki były by regularne no i śniadania, drugie, kolacja były by normalnie jak dieta każe lecz obiad to co mama zrobi. Więc lepiej stosować dietę w 100% w dni treningowe czy [...]
[...] od początku stycznia mam częste gazy (nie pamiętam czy miałem je przed styczniem) czy to może być spowodowane tym ze od początku stycznia 3 razy nagiąłem dietę w jeden z dni jedząc połowę cheeseburgera w drugi trancini (bułka z szynką serem i keczupem) i w trzeci tez trancini (nie pod rząd ale nie pamiętam dokładnie w jakie to było dni) [...]
[...] Chris Unger/Zuffa LLC Kamaru Usman omówił incydent z udziałem Jorge Masvidala i Colby’ego Covingtona - i wskazał, kto wygrał a kto przegrał Mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman uważa, że zarówno Jorge Masvidal jak i Colby Covington są winni tego, co zaszło między nimi kilka dni temu w jednej z restauracji w Miami. W zeszłym [...]
[...] rzyganie i jeszcze problem z tymi stanami zapalnymi na głowie, Damian chory... nie wspominając już co u Przemka było grane ja się wkurvviam najbardziej, bo wszystko szło ładnie pieknie, a tu praktycznie tydzień w plecy, bo dzisiaj już mamy wtorek, a złapalo mnie w poprzednia środę, teraz zanim się wszystko ustabilizuje o ile nie będzie już [...]
[...] + kończę jakąś drobnicę onebladem i jest idealnie gładko i po 2 takich depilacjach widzę, że ostrze starczy na sporo dłużej :-) No chyba, że będziesz się golił co 4-5 dni onebladem i ten zarost nie będzie jakiś duży wtedy pewnie też będzie inaczej. Mi z racji tego, że czasami się nie chce po 2-3 tygodnie się nie golę i wtedy właśnie [...]
[...] 7. Allahy 3x15-12 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 8. Unoszenie nóg wisząc na drążku 3x max 22 / 20 / 20 mocny trening, po osłabieniu nie zostało już nawet śladu, także dwa dni off wyszły zdecydowanie na plus :-) sam trening bdb, ogólnie cały czas udaje mi się notować progres, gdzie waga od jakiegoś czasu miesci sie w przedziale 89-90kg, w [...]
[...] dzisiaj i jutro robimy lekkie doładowanie, a od ndz podkrecamy tempo i lecimy dalej z redukcją, myślę że niewiele już zostało :-) cardio z 5x50min podbite na 6x60min, chociaż zazwyczaj i tak tego wychodzi mniej, bo w dni gdy leci reefed nie robię cardio. Prócz tego uciete 40g ww w DT, chociaż na tą chwilę jest ich 320, więc nie ma tragedii :-)
[...] 6. Butterfly - 3x12-15 15x50kg / 15x50kg / 15x50kg 7. Wyciskanie francuskie z linka wyciągu dolnego - 2x15-20 20x30kg / 15x35kg +30min cardio na czczo wlasnie jestem po sesji pull, do końca dnia odpoczynek i wyczekiwanie od posiłku do posiłku co jest zdecydowanie najgorsze w tym wszystkim :-D start co raz bliżej, zostało już tylko 5 dni ;-)
wrocilam z meczacych spotkan, przez dwa dni dieta pilnowana chociaz nieliczona, duzo warzyw, miesa (tym razem raczej wieprzowina), ryb i owocow morza treningi z tego tygodnia TRENING B (domowo, w srode o 23) 1A. Mostek biodrowy na jednej nodze 3xmax 1B. Podciąganie na drążku 1x5, 1x4, 1x3 polowicznych podciagniec{{:-( 2A. Wykroki chodzone 3xmax [...]
Wracam do żywych xD wczoraj minęło 10 dni offu od siłowni. Byla to pierwsza taka przerwa od kiedy zacząłem trenowac. Nadal pozostaje na mostku, na pewno do końca roku a dalej zobaczę. Od dzis tez lekki deficyt i micha w dt wychlada tak: 1. 2 jaja 250ml białek jaj 60g klatki ryzowe borówki 2. Pre 150g kurczaka 75g ryżu 3. Post 100g skrobia 35g [...]
[...] doczekałem się przedmiotu, na który czekałem 1,5 roku – laboratorium z chemii leków...spodziewajcie się nowego undergroundowego koksu. Dieta W ciągu ostatnich dni dieta oparta praktycznie tylko na płatkach i piersi, do tego sporo warzyw. W paru posiłkach wpadła karkówka z makaronem, zamiast piersi odżywka, czy jajka. Trening - [...]
[...] dziewczyny przygotowujące sie do konkursu wiosennego (prócz zwolnionych wyjątków) Od stycznia mają do wykonania następujący trening. Trening wykonujemy cyklami 4 tygodniowymi przy czym ostatni tydzień to tydzień roztrenowujący (regeneracyjny) wiec nie powinno być kłopotów z tym czynnikiem podczas całego trzymiesięcznego okresu. Trening ma [...]
12.08 Na końcu postu mam jedno pytanie. Dzisiaj po nocce w pracy wstałem bardzo szybko bo już o 11:00. Teraz jestem na drugiej nocce z rzędu i będzie dwa dni wolnego. Byłem w Kauflandzie, wydałem 50 zł, kupiłem energetyki Wolf Sugar Free z ciekawości. Ogólnie o wiele większy sklep niż mój osiedlowy Lewiatanik %-) myślę że raz na 3 - 4 dni warto [...]
[...] i jak juz wrocilismy to pozno bylo i sklepy zamkniete. No i tym razem obejdzie sie bez, bo w koncu dostalam @ :-) Ulzylo, mimo ze dalej sie martwie, bo jednak cykle po 40-50 dni o niczym dobrym nie swiadcza. Moj dietetyk wrozy PCOS- czesc objawow sie zgadza i mimo ze dopiero bede sie badac to juz zglebiam temat. Zastanawia mnie kwestia budowania [...]
[...] jednonoz na poczatku- jakos nie pomyslalam wczesniej o tym. Rano jeszcze zrobilam zestaw od fizjo wiedzialam ze potem nie bedzie mi sie chcialo. Zmeczona bylam, od paru dni jest zalamanie pogody i strasznie snieta jestem, glowa nie pobolewa, pewnie niskie cisnienie albo cos. Z nowosci to kupilam mate do akupresury. Uzywana, wiec musialam [...]
Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2
